El ejercicio es necesario para mantenerse saludable. Ayuda a controlar el peso, mejora la condición física y mental, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. La musculación y el ejercicio cardiovascular son dos tipos importantes de ejercicio. La musculación ayuda a mantener y mejorar la fuerza y el tamaño de los músculos. El ejercicio cardiovascular, por otro lado, es una forma de ejercicio que eleva el ritmo cardiaco y es bueno para la salud del corazón.

Para llevar una vida saludable se puede ir a correr o hacer running, que consiste en una actividad física que permite mejorar la capacidad aeróbica, la resistencia y también la fuerza muscular. Se trata de un ejercicio ideal para perder peso y tonificar el cuerpo, ya que permite quemar grasa y aumentar la masa muscular. Para correr se necesitan unos zapatos especiales que amortigüen el impacto con el suelo y eviten lesiones.